沙滩排球运动对其主要技术动作的要求

2022年9月3日 by 没有评论

沙滩排球是一种可以锻炼全身的综合性运动,并且在运动中,需要训练者掌握一定的技术手段,才可以在运动中有良好的表现。所以在开始这项运动之前,我们有必要了解一下沙滩排球对于一些技术动作的要求。

抛球的稳定与击球点的准确是发球技术最为关键的两大因素。由身体躯干发力传导至手掌,固定击球点、过网点与最终落点。训练者发球时通过控制力量,发出前、后区域落点的球,通过不同的节奏与线路变化,体现出发球个人特点与战术变化。主司拦网的队员为了能快速到前排进行拦网,发球时应选择距发球落点较近的位置。跳发球技术的关键是抛球和踏跳。跳发球也应注意脚下的稳定性、抛球的稳定性、动力链的传递及手掌对击球点的控制,从而发出各种性能球。

传调球时躯干重心应放在前脚掌,由下向上朝着传球的目标点依次用力。如拦网转身背对网时,调整出手点与出手角度(控制远网、近网),两手左右位置(控制拉开、集中)。训练者的身体重心一定要在前支撑脚上,才能做出正确的传调球动作,同时注意支撑脚的力量传递。

在对传调球的要求中,判断、移动取位、角度、出手点、身体控制也是关键要素。训练者首先根据接发球或防守起球轨迹,调整脚步与迎球面进行取位。传调球注意重心向前压,固定好触球面、出手时间与球速,固定出手角度,用身体去抬送球。在传调球过程中应避免离球太近,甚至跑到球的前面。

拦网队员根据对方接发球或防守的位置先行判断起球高低、来球位置,快速移动到来球的目标位置。拦网队员在进攻队员起跳前判断取位,根据进攻队员、人球关系等进行综合预判。拦球线路以外侧手和脚与球相对为佳。近网球和远网球的取位是不一样的。例如,同样是拦斜线球,远网球时应根据斜线最大角度的过网点防住中斜线的原则进行拦网。总之,依据球与进攻队员的位置、进攻队员的踏跳情况决定拦网的取位。

拦网起跳伸手时间要领:拦网慢于扣球起跳时间,但起跳速度要快,起跳身体重心往前上方移动,即力从脚下传递到手腕上。对于近网球,拦网队员伸手过网要在进攻队员击球前进行;远网球时,待进攻队员击球时拦网队员再伸手,在球过网前下压手腕。手伸过网,手心对准球的线路压腕,并且保持躯干稳定,高于网向前伸手能加大拦网的区域。栏网动作要求简单、准确,随时能起跳。起跳伸手过网与身体协调用力相一致,动作不要脱节。注意躯干的控制与力量的传递,不能抬头看球,眼向上观察球与进攻队员的动作。远网球注意拦网时间与节奏,近网球时拦网队员的手须贴近球。

拦网技术要诀:直接封堵线路,慢跳快伸手,跳起慢伸手,跳起伸手后倒手。起跳节奏以抢断球路为主,且与防守配合。拦网是训练者间的斗智斗勇,因此,要了解扣球队员的心理。

防守需要根据对方接发球的位置,接发球的质量,传调球的位置,出球最高点的位置,进攻队员的踏跳、起跳速度与时间,球的位置,挥臂动作,手腕变化,球路,拦网取位等因素而定。没有预判就没有准确的防守决断。防守移动取位时应考虑对方传调球的位置、进攻队员进攻的位置、对方进攻意图等要素。同时,固定位置与灵活移动相结合,并根据进攻点的位置、起球位置、起跳时拦网同伴的拦网线路等进行取位。此外,斜线m的线上。

防守时要在对手击球前,决定防守位置。防守最忌在对方击球时盲目地跑动,同时注意防守取位预判的范围。防守手型根据来球方向、性能、位置、压腕与勾腕动作而定。防守时训练者还需用身体去防守,手主要起控制出球方向与角度的作用。防守基本思路是“放一面抓两点”,如抓斜线重轻球,或是抓直线重轻球。若对方进攻多以打控制球为主,防守的准备姿势取位等也要相应有所改变。例如:直线移动后突然往斜线快速移动,注意控制脚步动作和躯干的稳定,迷惑对手,以不变应万变。根据对手习惯、比赛状况、球的位置决定防守策略。移动重心落在前脚掌上,但应确保躯干灵活转动。

了解了上述技术方面的要求之后,训练者才能知晓在训练的过程中,应该进行怎样的训练,去提升自己的运动能力。

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